Você descansa aos finais de semana ou costuma se cansar ainda mais? Começar a semana com o pé esquerdo pode ser um problema! Noites mal dormidas podem desencadear crise de enxaqueca.

É essencial criar uma rotina de sono:

1- Dormir e acordar no mesmo horário, mesmo aos fins de semana, mantendo uma rotina para o organismo;

2- Evitar refeições e alimentos pesados antes de dormir como massas, fast food e doces;

3- Evitar cafeína e outros estimulantes a partir do final da tarde;

4- Evitar fazer atividade física próximo a hora de dormir;

5- Tentar relaxar e não usar eletrônicos na cama ou qualquer outro estímulo para a cabeça.

Se sua semana começou mal, aproveite para organizar essa rotina e mantenha o foco. Nada substutiu uma boa noite de sono!