Cefaleia tensional- entenda e trate a dor de cabeça por tensão

A cefaleia tensional é um tipo de dor de cabeça muito comum, especialmente entre adultos. Diferente das enxaquecas, que podem ter sintomas mais intensos e variados, a cefaleia tensional se caracteriza por uma dor constante e incômoda que lembra uma faixa apertando a cabeça. Essa sensação de “pressão” pode estar associada a momentos de estresse e cansaço, mas também pode se tornar um incômodo frequente para quem sofre com ela.

Como Identificar uma Cefaleia Tensional

Os sintomas da cefaleia tensional, embora possam variar, costumam incluir:

Dor que começa de forma gradual e que afeta os dois lados da cabeça;
Sensação de aperto ou pressão, como uma faixa ao redor da cabeça;
Dor que pode se estender para a parte de trás da cabeça e pescoço;
Intensidade leve a moderada, sem atingir um nível severo como algumas enxaquecas.

Vale lembrar que a cefaleia tensional não costuma apresentar sintomas como náuseas, vômitos ou distúrbios visuais, que são mais comuns em crises de enxaqueca.

Tipos de Cefaleia Tensional

De acordo com a classificação médica, a cefaleia tensional se divide em:

Cefaleia Tensional Episódica: Normalmente dura de 30 minutos a algumas horas, com menos de 15 ocorrências por mês.
Cefaleia Tensional Crônica: Quando ocorre 15 ou mais vezes ao mês, por no mínimo três meses, podendo se tornar uma dor constante e mais debilitante.

O que Causa a Cefaleia Tensional?

A cefaleia tensional ocorre devido à contração dos músculos do pescoço e do couro cabeludo, geralmente como resposta ao estresse, cansaço e até má postura. A seguir, alguns gatilhos comuns:

Estresse emocional e físico;
Uso excessivo de álcool e cafeína;
Problemas como ranger de dentes (bruxismo) e tensão ocular;
Tabagismo e fadiga;
Posições incorretas por longos períodos, como em atividades de computador.

Esses fatores criam uma tensão acumulada nos músculos, resultando na dor típica da cefaleia tensional.

Como Diferenciar Cefaleia Tensional de Enxaqueca?

Embora possam ser confundidas, existem diferenças claras:

Intensidade da Dor: A cefaleia tensional é geralmente menos intensa e causa uma dor maçante e constante, enquanto a enxaqueca pode ser latejante e severa.
Sintomas Associados: Náuseas, vômitos e distúrbios visuais são comuns na enxaqueca, mas raros na cefaleia tensional.
Atividade Física: Movimentar-se ou realizar atividades físicas tende a piorar a dor na enxaqueca, mas não na cefaleia tensional.

Tratamento da Cefaleia Tensional

A abordagem para tratar a cefaleia tensional inclui desde medicamentos até mudanças no estilo de vida. Aqui estão algumas opções:

Uso de Analgésicos: Analgésicos comuns, como paracetamol e ibuprofeno, são eficazes para o alívio da dor. No entanto, é importante evitar o uso excessivo para não gerar dor de cabeça rebote, ou seja, dor causada pelo próprio uso exagerado de remédios.
Práticas de Relaxamento: Exercícios de alongamento, ioga e meditação são altamente recomendados para aliviar a tensão muscular. Aplicar compressas quentes no pescoço ou frias na testa também pode ajudar.
Terapias Complementares: Técnicas como acupuntura e massoterapia são indicadas para aliviar a tensão muscular e ajudar a reduzir a frequência das crises de cefaleia.
Terapia Cognitivo-Comportamental: Em casos crônicos, essa abordagem terapêutica pode ajudar a identificar padrões de estresse e ensinar técnicas de gerenciamento.
Medicação Preventiva: Para casos crônicos, o médico pode recomendar antidepressivos tricíclicos, como a amitriptilina, que ajudam a prevenir novas crises.

entenda melhor o que é a cefaleia tensional — CEFALEIA TENSIONAL

Prevenção: Pequenas Mudanças para Grandes Resultados

Algumas ações simples no dia a dia ajudam a reduzir a ocorrência da cefaleia tensional:

Durma bem e alimente-se regularmente: Pular refeições e ter uma rotina de sono desregulada são fatores que contribuem para o surgimento da dor.
Exercite-se: Atividades físicas regulares promovem o bem-estar e reduzem a tensão acumulada.
Evite hábitos prejudiciais: Fumar e consumir álcool ou cafeína em excesso são gatilhos para a cefaleia tensional.
Postura Correta: Manter uma boa postura, especialmente em atividades que exijam concentração, como o uso de computadores, é fundamental.

Quando Procurar Ajuda Médica?

Se as dores de cabeça são constantes, intensas ou afetam suas atividades diárias, é importante procurar a orientação de um neurologista. Exames mais detalhados, como ressonância magnética, podem ser necessários para excluir outras condições. Além disso, é essencial entender que, embora a cefaleia tensional não seja uma condição grave, ela pode impactar a qualidade de vida e deve ser tratada adequadamente.

Sou Dra. Ariely Teotonio Borges, médica neurologista e trabalho junto com cada um dos meus pacientes, utilizando estratégias que os ajudem a melhorar sua rotina e qualidade de vida.

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