Uma crise de enxaqueca pode te deixar sem forças para nada, mas existem maneiras eficientes de aliviar os sintomas e prevenir futuras crises. Vou compartilhar algumas estratégias:
1. Identifique e evite gatilhos
Cada pessoa pode ter gatilhos específicos que desencadeiam uma crise de enxaqueca. Alguns gatilhos comuns incluem estresse, mudanças no padrão de sono, um cheiro muito forte (gasolina, por exemplo), luzes brilhantes e certos alimentos (como chocolate, cafeína, álcool). Manter um diário de enxaqueca pode ajudar a identificar e evitar esses gatilhos.
2. Use medicamentos apropriados
Para tratar uma crise de enxaqueca, existem medicamentos específicos que podem ser utilizados:
Analgésicos comuns: como paracetamol e ibuprofeno podem ajudar a aliviar a dor de alguns pacientes.
Triptanos: São medicamentos específicos para enxaqueca.
Antieméticos: Se você sente náuseas ou vômitos durante a crise, esses medicamentos podem ser úteis.
Medicamentos preventivos: Se você tem crises frequentes, pode ser necessário usar medicamentos preventivos diários.
O melhor tratamento para o seu caso específico precisa ser definido entre você e seu médico neurologista.
3. Crie um ambiente tranquilo
Tudo o que se quer durante uma crise é ficar quito em um lugar tranquilo, por isso, durante uma crise de enxaqueca, é importante ter um ambiente calmo e escuro para onde você possar ir. A sensibilidade à luz e ao som é muito comum durante uma crise, portanto, encontre um quarto escuro e silencioso para descansar.
4. Aplique compressas frias ou quentes
Aplicar uma compressa fria na testa ou uma compressa quente no pescoço e nos ombros pode ajudar a aliviar a dor da enxaqueca. Algumas pessoas preferem alternar entre frio e calor para encontrar alívio.
5. Hidrate-se
A desidratação é um enorme gatilho para enxaquecas. Certifique-se de beber bastante água ao longo do dia e especialmente ao sentir os primeiros sinais de uma crise.
6. Pratique técnicas de relaxamento
Técnicas como meditação, respiração profunda e ioga podem ajudar a reduzir o estresse, que é um gatilho comum para a enxaqueca. Praticar essas técnicas regularmente pode ajudar a prevenir crises.
7. Considerar terapias alternativas
Algumas pessoas encontram alívio com terapias como acupuntura, massagem e etc.
8. Acompanhar regularmente seu caso com seu neurologista
Saber como tratar a crise é importante, mas prevenir as crises é mais importante ainda. Para isso, você precisa ter um neurologista de confiança que acompanhe seu caso regularmente e que vocês, juntos, consigam definir qual o melhor tratamento para sua realidade de vida, levando em conta sua rotina e seus hábitos.
Sentir dor de cabeça é comum, mas não é normal!
Se você:
sente enxaqueca com frequência (mais de uma vez por semana).
se as crises não responderem aos tratamentos usuais.
se você experimentar novos sintomas, como dor de cabeça repentina e intensa, fraqueza, dormência ou problemas de visão.
se os medicamentos de venda livre não forem suficientes para controlar a dor.
Está na hora de procurar um especialista para te acompanhar.
Sou Dra. Ariely Teotonio Borges, médica neurologista e trabalho juntamente com cada um dos meus pacientes, com estratégias que os ajudem a melhorar sua rotina e qualidade de vida.
Referências:
American Migraine Foundation
Comments